Ovatko silmäsi ylikuormittuneet?  

Nostellessasi raskaita painoja, tiedostat luultavasti, että lihaksesi voivat olla kipeät treenin jälkeen. Harvoin ajattelemme silmiemme toimivan samoin, mutta myös silmissä on lihaksia, jotka kuormittuvat käytössä. Oletko tullut ajatelleeksi, kuinka monta tuntia vietämme näyttöjen ääressä? Työssä, liikenteessä ja vapaa-ajalla. Elämme maailmassa, jossa silmämme ovat jatkuvasti aktiivisena, minkä vuoksi yhä useammat kärsivät kuivista ja väsyneistä silmistä. Tunnistatko sinä tämän? Vaikka silmien rasittuminen voi olla normaalia, varsinkin paljon tunteja ruudun ääressä viettävälle, on tärkeää käydä silmälääkärillä tai optikolla, jos näön kanssa on ongelmia.

Varmasti pidät vessa- ja kahvitaukoja sekä varaat aikaa lounaan syömiseen, mutta harvoin tulee ajateltua silmiemme lepuuttamista. Ne työskentelevät koko päivän siitä hetkestä, kun heräämme aina siihen hetkeen, kun sammutamme valot nukkuaksemme. Kun keskitymme johonkin, onpa se sitten työraportti tai mielenkiintoinen kirja, unohdamme usein räpytellä silmiämme, ja se usein ylikuormittaa näköämme. Tutkimusten mukaan varsinkin näytöiltä lukeminen ovat silmille haastavampia kuin paperilta lukeminen. Näytöillä sanat ovat terävämpiä ja valo on erilainen. Yöllä sängyssä puhelimen selaaminen ja näytön tuijottaminen voivat vaikuttaa sekä uneen että näkökykyyn.

Saattaa kuulostaa erikoiselta, mutta silmien räpyttelyllä voi olla suuri merkitys silmiemme terveydelle. Vaikka teoriassa räpyttelyn pitäisi tapahtua luonnollisesti, unohdamme tämän reaktion, kun keskitymme johonkin. Oletko uppoutunut johonkin työtehtävään? Asiantuntijoiden mukaan silmille olisi hyvä antaa tauko 20 minuutin välein, jos olemme tietokoneella. Sinun ei tarvitse keskeyttää tekemistäsi. Riittää, että katsot poispäin, räpäytät silmiä ja keskität katseesi muualle. Katso ympärillesi tai ikkunasta ulos kaunista luontoa. Ruututaukojen pitäminen voi vaikuttaa näköösi myönteisesti, varsinkin jos päivittäinen työsi vaatii tuntikausien ruudun äärellä työskentelyn.

Luonnonvalo on yksi parhaista asioista silmille, mutta valitettavasti sitä ei aina ole mahdollista saada riittävästi. Toisinaan on niin pilvistä, että meidän on laitettava valot päälle keskellä päivää, ja talvella päivänvaloa on yleensä vähemmän. On tärkeää, että valoa on sopivasti, kun luet, työskentelet tai istut tietokoneella. Vältä lukemista pimeässä tai hämärässä huoneessa ja valitse lamput, joissa on lämmin valo. Älä hanki vilkkuvia sinisiä tai violetteja valaisimia, vaikka ne olisivat hienoja. Hyvä vinkkejä, eikö totta?