Iho ja hiukset

Monille meistä naisista kaunis iho ja kauniit hiukset auttavat meitä tuntemaan itsemme kauniiksi. Siksi usein haluamme panostaa hiuksiimme, mutta helposti vain päädymme tuhlaamaan aikaa ja euroja, jos emme tiedä mitä iholle ja hiuksille kannattaa tehdä. Mitä ihollemme ja hiuksillemme oikeasti tapahtuu, kun ikäännymme? Ja mitä voit tehdä säilyttääksesi kauniin ihon ja hiukset?

Ihon monta tehtävää

Iho on kehomme suurin elin ja sillä on useita erilaisia tehtäviä. Tärkein niistä on kehon suojaaminen ei-toivotuilta bakteereilta ja muilta mikro-organismeilta. Iholla on myös tärkeä rooli kehon kosteuden ylläpitämisessä ja lämmön säätelyssä. Kun on kylmä, ihon verisuonet supistuvat pitääkseen sinut lämpimänä ja kun on kuuma, verisuonet laajenevat päästääkseen lämmön ulos. Ihon sosiaalista roolia ei myöskään voida kiistää. Iho koskettaa meitä arjessa esimerkiksi kättelyn tai halauksen kautta. Se vaikuttaa myös meidän ulkonäköön ja minäkuvaan.

Iho läpikotaisin

Iho koostuu kolmesta kerroksesta: epidermis (orvaskesi), dermis (iho) ja subcutis (ihonalainen kerros). Epidermis on ihon uloin kerros. Vaikka epidermis on vain 0,1 millimetrin paksuinen, se kestää paljon. Epidermis on älykkäästi suunniteltu paksummaksi alueilla, joilla iho kuluu paljon, kuten kämmenissä ja jalkapohjissa sekä ohuemmaksi alueilla, kuten silmäluomilla. Epidermis uudistuu jatkuvasti, sillä uusia ihosoluja syntyy tauotta ja niitä työntyy pintaan sekä lopulta irtoaa. Itse asiassa meistä irtoaa keskimäärin 18 kiloa kuollutta ihosolukkoa elinaikanamme.

Dermis on ihon keskimmäinen kerros ja se on myös paksuin kolmesta kerroksesta. Dermiksessä sijaitsee karvatupet, talirauhaset ja hikirauhaset. Ihon elastiset kuidut (elastiini) löytyvät myös dermiksestä, samoin kuin ihon tärkein rakennusaine, eli kollageeni. Kollageeni on tärkeää muun muassa ihon rakenteen ja kimmoisuuden kannalta sekä sen kannalta, miten nopeasti haavat ja ihovammat paranevat.

Ihonalaiskerros koostuu pääasiassa sidekudossoluista, jotka toimivat rasvavarastona. Sen lisäksi, että ihonalaiskerros toimii ylimääräisen energian varastona, se toimii myös suojakerroksena luiden ja elinten ympärillä. Ihon nestevarasto sijaitsee myös hypodermiksessä.
 

Kun iho ikääntyy

Yksi ilmeisimmistä ikääntymisen merkeistä näkyy ihossamme. Iän myötä ihomme väri ja rakenne voivat muuttua epätasaisemmaksi. Erityisesti rypyt ja selluliitti ovat ikääntymisen merkkejä, jotka monet kokevat häiritsevinä.

Voihan ryppy. On sibeliusryppyjä, hymy- ja silmänalusjuonteita ihan vain muutamia mainitakseni. Harva voi sanoa, etteivätkö olisi huomanneet ryppyä tai kahta kasvoissaan, kun he ovat ohittaneet nuoruusvuotensa. Rypyt ovat luonnollinen ikääntymisen merkki, sillä ihon kimmoisuus heikkenee iän myötä. Perinnöllisyydellä on tärkeä rooli ryppyjen muodostumisessa, mutta niin on myös ympäristötekijöillä, kuten tupakoinnilla ja auringonotolla.

Appelsiini-ihoa, eli selluliittia esiintyy noin 85 %:lla aikuisista naisista. Selluliitti on sidekudoksen rasvakertymiä ja se näkyy kuoppaisena, epätasaisena ihona, jonka rakenne muistuttaa appelsiininkuorta. Iän myötä appelsiininkuori-iho yleistyy. Tämä johtuu osittain siitä, että verenkierto heikkenee ja osittain siitä, että oma kollageenituotantomme vähenee.
 

Huolehdi ihostasi koko elämäsi ajan

Ikä näkyy väistämättä ihollasi. Ikääntyvän ihon ja kauniin ihon ei kuitenkaan tarvitse olla toisensa poissulkevia. Voit tehdä paljon itse ylläpitääksesi kaunista ihoa:

Liike. Kun sykkeesi nousee, verenkierto vilkastuu, joka puolestaan tuo happea iholle. Tämä tekee ihostasi kestävämmän ja hehkustasi kauniimman, joten teet ihollesi suuren palveluksen, kun laitat juoksukengät jalkaasi ja lähdet hikilenkille.

Ruokavalio. Ruokavaliolla on suuri vaikutus ihon ulkonäköön. Kun syöt terveellisesti, ihosi saa hyviä vitamiineja ruokavaliostasi. Runsaasti rasvaa ja sokeria sisältävä ruokavalio puolestaan edistää ihon ikääntymistä ja voi myös lisätä taipumusta ihovirheisiin.

Auringonotto. Vaalea, skandinaavinen iho ja kovat auringonsäteet eivät sovi yhteen, sillä liiallinen auringonotto nopeuttaa ihon vanhenemista. Siksi on hyvä pysyä poissa auringosta keskipäivän aikana ja käyttää hyvää aurinkovoidetta kesäisin.

Tupakointi. Jos haluat kauniin ja terveen ihon, lopeta tupakointi. Tupakoinnin ja ryppyjen välillä on selvä yhteys. Ryppyjä ilmestyy erityisesti silmien alle ja suun ympärille. Kaunis iho tarvitsee ravintoa, ja tupakointi tuhoaa pieniä verisuonia, jotka kuljettavat ravinteita iholle. Tämä johtaa siihen, mitä yleisesti kutsutaan "tupakoitsijan ihoksi". Tupakoitsijan iholle on ominaista harmaa sävy, joka on vähemmän joustava ja siinä on usein suuremmat huokoset kuin tupakoimattomilla.

Uni. Puhutaan ihan syystäkin kauneusunista, sillä ihosi palautuu, kun nukut. Jos et nuku tarpeeksi, ikääntymisen merkit näkyvät nopeammin ja ihoon kohdistuneet vammat, kuten auringonpolttamat, naarmut ja haavat paranevat hitaammin.

Stressi. Kun olet stressaantunut, se vaikuttaa kehoosi yleensä negatiivisesti. Stressi heikentää solujasi ja kohonnut stressitaso saa kehosi tuottamaan liikaa kortisolia. Kortisoli on hormoni, joka häiritsee talintuotantoa ihossa, mikä liiallisissa määrin voi johtaa epäpuhtaaseen ihoon.

Nesteytys. Hyvän nestetasapainon ylläpitäminen on tärkeää, erityisesti iholle. Ihon solut sisältävät paljon nestettä ja kun et juo tarpeeksi, ihosta voi tulla kuiva ja karhea. Itse asiassa sinun pitäisi juoda puolestatoista kahteen litraa vettä päivässä, jotta ihosi olisi parhaassa mahdollisessa kunnossa.

Kollageeni. Ihonhoito on erittäin tärkeää, jos haluat säilyttää terveen ja kauniin ihon. Monet ihmiset käyttävät voiteita ja öljyjä yrittäessään antaa iholleen sen tarvitsemaa kosteutta ja siinä toivossa, että ryppyjen muodostuminen viivästyisi. Viime vuosina on kuitenkin tullut yhä suositummaksi ravita ihoa sisältäpäin ottamalla kollageenilisää. Kollageeni on ihon tärkein rakennusaine, mutta jo 30 ikävuodesta alkaen oma tuotanto vähenee. Päivittäinen kollageenin saanti voi auttaa vähentämään ryppyjä ja selluliittiä sekä parantaa ihon rakennetta.
 

Karvat kehon suojelijana

Kehon karvoitus on ihmeellinen asia. Se on osa identiteettiämme ja sillä on keskeinen rooli siinä, kuinka tyytyväisiä tai tyytymättömiä olemme peilin edessä. Joissakin kehon osissa teemme kaikkemme saadaksemme tuuheat karvat, kun taas toisaalla teemme kaikkemme poistaaksemme ne kokonaan.

Hiukset kasvavat ihossa olevista karvatupista. Ne koostuvat proteiineista, nesteistä, rasvoista, mineraaleista ja pigmentistä. Hiusten ensisijainen tehtävä on suojata kehoa. Hiukset suojaavat auringonsäteiltä, kun taas ripset ja kulmakarvat suojaavat silmiä vierailta aineilta. Loput kehon karvoista on tarkoitettu pitämään sinut lämpimänä. Hiustesi väri määräytyy hiusten pigmentin, melaniinin perusteella. Valtaosa maailman väestöstä on tummahiuksisia ja vain muutama prosentti on luonnostaan vaaleahiuksisia. Vain yhdellä prosentilla on aidot, punaiset hiukset.

Hiukset muuttuvat läpi elämän

Hiuksemme muuttuvat läpi elämän. Hiusten väri ja rakenne eivät säily samanlaisena sekä niiden sijainti kehossamme muuttuu. Ajoittain monet ihmiset huomaavat, että heidän hiuksensa ohenevat ja ovat ehkä kuluneemman näköiset. Tähän voi olla monia syitä. Ei ole kuitenkaan harvinaista, että naiset menettävät enemmän hiuksia ja heidän hiuksensa ohenevat heti raskauden jälkeen tai iän myötä. Ohuet ja kuluneet hiukset voivat johtua myös muista tekijöistä, kuten ankarasta laihduttamisesta, runsaasta liikunnasta tai epäterveellisestä ruokavaliosta. Jos sinulla on hiustenlähtöä, voi olla hyvä idea täydentää ravintoa.
 

Harmaa on kiva

Ikääntymiseen kuuluu luonnollisena osana harmaiden hiusten lisääntyminen. Itse asiassa hiukset eivät ole lainkaan harmaita, vaan valkoisia. Tämä johtuu siitä, että melaniini, joka antaa hiusten värin, katoaa hiustupista. Joillakin ensimmäiset harmaat hiukset ilmestyvät kolmekymppisenä, kun taas toisilla harmaat hiukset ilmestyvät vasta myöhäisemmässä vaiheessa. Monet haluavat peittää ensimmäiset harmaat hiuksensa värillä, mutta viime vuosina on tullut yhä suositummaksi hyväksyä harmaat hiukset sen sijaan, että ne värjättäisiin. Harmaat hiukset vaativat yleensä enemmän hoitoa ja huomiota kuin pigmenttiset hiukset. Toisaalta siksi, että harmaat hiukset ovat rakenteeltaan hienojakoisempia ja toisaalta, koska päänahka tuottaa iän myötä vähemmän öljyä. Silloin hiukset kuivuvat helpommin.

Näin suojelet hiuksiasi parhaiten

Jokapäiväinen elämämme kuluttaa hiuksiamme. Samalla, kun haluamme saada hiuksemme näyttämään tuuheammilta, sileämmiltä tai huolitellummilta, edistämme aktiivisesti niiden kulumista. Onneksi voit suojella hiuksiasi jokapäiväiseltä kulutukselta monin tavoin.

Liiallinen hiusten pesu. Shampoo ei yleensä rasita hiuksia. Kun peset hiuksesi, poistat ympäristöstä ja hiustuotteista peräisin olevia epäpuhtauksia. Saippua poistaa kuitenkin myös rasvaa soluista ja liian usein tapahtuva pesu voi vahingoittaa sekä hiuksia että päänahkaa. Kaksi hiustenpesukertaa viikossa on hyvä lähtökohta. Ehkä hieman enemmän, jos päänahkasi tuottaa paljon rasvaa tai vastaavasti vähemmän, jos sinulla on kuivat hiukset.

Auringon UV-säteily. Aurinko hellittelee mieltä, mutta samoin kuin iho voi altistua liikaa auringolle, myös hiuksillesi voi käydä samoin. UV-säteet hajottavat hitaasti hiusten proteiinia ja suojaavaa melaniinia. Vaaleat hiukset kärsivät enemmän kuin tummat hiukset ja harmaat tai valkoiset hiukset kärsivät eniten. Osta itsellesi siis mukava aurinkohattu ja käytä sitä, kun aurinko porottaa kuumimmin.

Kemikaalit. Hiustuotteet voivat sisältää kemikaaleja, jotka voivat vahingoittaa hiuksia. Luonnollisesti kannattaa valita kaikista hellävaraisempia vaihtoehtoja. Lisäksi esimerkiksi uimahallin kloori voi olla rasite hiuksille. Jos siis olet usein altaalla, hyvä suihkumyssy on yksinkertainen ja tehokas ratkaisu.

Muotoilu lämmöllä. Suoristusraudat, kihartimet ja hiustenkuivaajat! Kun on kyse hiusten muotoilusta, nämä työkalut ovat usein osana työkalupakkia. Liiallinen kuumuus kuitenkin kuluttaa hiuksia, joten muotoiluvälineitä kannattaa käyttää viisaasti. Laita esimerkiksi hiustenkuivaaja kylmemmälle asetukselle tai harkitse sitä, että tarvitsetko hiusten suoristusta niin usein.

Harjat ja hiusnauhat. Hiusharjoja on monenlaisia ja onkin tärkeää, että valitset hiusharjan, joka sopii hiuksiisi ja muotoilutarpeisiisi. Tässä kampaajasi voi olla hyvä sparrauskumppani. Jos haluat harjan, joka on erityisen hellävarainen hiuksillesi, valitse harja, joka on valmistettu luonnon- tai nailonharjaksista. Metalliharjoja kannattaa välttää aina, kun se on mahdollista. Vältä myös hiuslenkkejä, joissa on metallia, sillä ne aiheuttavat hiusten katkeilua.

Terveet hiukset kestävät paremmin jokapäiväistä kulutusta ja siksi voi olla hyödyllistä vahvistaa hiuksia sisältäpäin ainesosilla, jotka ravitsevat hiuksia.